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운동·회복 · 아티클
가벼운 중량으로도 근육이 커질까, 힘과 크기의 차이
가벼운 중량으로도 근육 크기는 늘릴 수 있지만 편하게 몇 번 드는 것과는 다릅니다. 최대 근력을 높이는 데는 무거운 중량이 유리하며, 운동 목적과 반복의 난도, 꾸준한 훈련을 함께 봐야 합니다.
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운동·회복 · 아티클
준비운동은 왜 할까, 본운동에 맞게 몸을 푸는 법
준비운동은 본운동보다 낮은 강도로 시작해 호흡과 움직임을 점차 맞추는 과정입니다. 가벼운 활동 뒤 그날 할 동작을 연습하되, 준비 단계에서 지칠 만큼 운동할 필요는 없습니다.