리듬에디트생활·건강 칼럼
수면부터 식생활, 운동과 마음까지. 162개 칼럼을 주제별로 살펴보세요.
수면·피로 ↗
- 꿈을 많이 꾸면 잠을 못 잔 걸까?
- 수면시간은 충분한데, 꼭 규칙적으로 자야 할까?
- 잠들기 전 할 일을 적으면 잠이 더 빨리 올까?
- 허리에 좋은 매트리스는 딱딱할수록 좋을까?
- 자고 일어나면 머리가 멍한 이유, 얼마나 지나야 풀릴까?
- 수면 안대가 다음 날 기억력과 집중력에도 도움이 될까?
- 알람을 미루며 다시 자면 아침에 더 피곤해질까?
- 무거운 이불을 덮으면 불면이 나아질까?
- 따뜻한 샤워는 잠자리에 들기 얼마 전에 하면 좋을까?
- 술을 마시면 잠이 더 잘 올까?
- 불면증에 왜 수면제보다 인지행동치료를 먼저 권할까?
- 시차 적응은 어떻게 할까?
- 멜라토닌은 어떤 잠에 도움이 될까?
- 밤마다 다리가 불편해 움직이고 싶다면 하지불안증후군일까?
- 야간 근무 후 낮에 잘 자려면 어떻게 해야 할까?
- 수면일지는 어떻게 쓰면 될까?
- 수면 측정기는 수면시간과 깊은 잠을 얼마나 정확히 잴까?
- 졸음운전, 커피와 창문 열기로 버틸 수 있을까?
- 코골이와 수면무호흡, 어떤 차이가 있을까?
- 새벽에 자꾸 깨는 이유는 뭘까?
- 저녁 운동은 잠들기 몇 시간 전에 끝내야 할까?
- 카페인은 몸에 몇 시간 동안 남아 있을까?
- 낮잠은 몇 분 자는 것이 좋을까?
- 수면시간은 몇 시간이 적당할까?
- 주말에 몰아 자면 평일 수면 부족을 보충할 수 있을까?
- 잠을 많이 자도 피곤한 이유는 무엇일까?
영양·식생활 ↗
- 채소부터 먹으면 식후 혈당이 덜 오를까?
- 디카페인 커피에는 카페인이 전혀 없을까?
- 생닭을 물로 씻으면 더 안전할까?
- 커피를 마시면 화장실에 가고 싶은 이유, 카페인 때문일까?
- 아침에 단백질을 먹으면 근육과 배부름이 달라질까?
- 식후 커피와 차, 철분 흡수를 생각하면 언제 마셔야 할까?
- 밥을 식혔다 데우면 혈당이 덜 오를까?
- 천천히 먹으면 덜 먹게 될까?
- 달걀을 먹으면 LDL 콜레스테롤이 높아질까?
- 발효식품은 정말 장에 좋을까?
- 키위 하루 두 개, 변비에 도움이 될까?
- 냉동 채소는 신선한 채소보다 영양이 부족할까?
- 당류와 첨가당은 어떻게 다를까?
- 우유 말고 칼슘이 많은 음식은 뭘까?
- 영양정보의 열량은 한 봉지 전체의 수치일까?
- 과일주스는 통과일을 대신할 수 있을까?
- 물은 하루에 얼마나 마셔야 할까?
- 철분이 많은 음식은 무엇이고, 어떻게 먹어야 흡수가 잘될까?
- 견과류 하루 한 줌은 몇 g일까?
- 식물성 단백질만으로 충분할까?
- 포화지방은 무조건 나쁠까?
- 나트륨을 줄이려면 소금통보다 무엇을 먼저 봐야 할까?
- 초가공식품은 무엇일까?
- 비타민 B12는 어떤 사람에게 부족해지기 쉬울까?
- 통곡물과 잡곡은 뭐가 다를까?
- 단백질은 하루에 얼마나 먹어야 할까?
- 식이섬유는 하루에 얼마나 먹어야 할까?
- 마그네슘은 몸에서 무슨 역할을 할까?
- 비타민 D는 음식만으로 충분히 섭취할 수 있을까?
운동·회복 ↗
- 유산소운동을 같이 하면 근육이 덜 자랄까?
- 복근운동으로 뱃살을 골라 뺄 수 있을까?
- 땀을 많이 흘리면 지방도 더 많이 빠질까?
- 운동 후 냉수욕, 덜 아프면 근육도 더 잘 자랄까?
- 짧게 나눠 하는 운동도 체력을 기를 수 있을까?
- 폼롤러로 덜 아프면 근육도 회복된 걸까?
- 웨이트를 천천히 들면 근육이 더 커질까?
- 러닝머신과 야외 달리기, 같은 속도면 부담도 같을까?
- 오르막은 숨이 차고, 내리막은 왜 다리가 아플까?
- 가벼운 중량으로도 근육이 커질까?
- 균형운동은 왜 필요할까?
- 운동할 때 물과 스포츠음료, 무엇을 마셔야 할까?
- 감기 기운이 있을 때 운동해도 될까?
- 중강도 운동은 어느 정도일까?
- 점진적 과부하란 무엇이고, 무게는 언제 늘려야 할까?
- 운동 전에는 정적 스트레칭보다 동적 스트레칭이 나을까?
- 근력운동은 더 못 들 때까지 해야 효과가 좋을까?
- 식후에 10분 걸으면 혈당이 덜 오를까?
- 하루 만 보는 꼭 걸어야 할까?
- 준비운동은 왜 해야 할까?
- 유산소운동은 일주일에 얼마나 해야 건강에 좋을까?
- 근육통이 있을 때 운동해도 될까?
- 운동 후 단백질, 30분 안에 꼭 먹어야 할까?
- 근력운동과 유산소운동, 무엇을 먼저 해야 할까?
- 근력운동 세트 사이에는 얼마나 쉬어야 할까?
- 근력운동은 일주일에 몇 번 해야 할까?
- 운동하면 스트레스가 정말 풀릴까?
스트레스·심리 ↗
- 남들은 내 실수에 얼마나 주목할까?
- 큰일을 앞두면 왜 그 기분이 오래갈 것 같을까?
- 좋은 순간을 음미하면 기분도 달라질까?
- 친절을 베풀면 행복해질까?
- 경이감을 찾으며 걸으면 무엇이 달라질까?
- 내 이름으로 혼잣말을 하면 감정을 다루기 쉬워질까?
- 음악을 들으면 스트레스가 줄어들까?
- 낯선 사람과의 대화, 생각보다 즐거울 수 있을까?
- 일부러 웃어도 기분이 좋아질까?
- 발표 전 두근거림, 꼭 가라앉혀야 시작할 수 있을까?
- 감정에 이름을 붙이면 진정될까?
- 화를 쏟아내면 풀릴까?
- 번아웃은 단순한 피로와 어떻게 다를까?
- 감사일기는 정말 도움이 될까?
- 감정일기는 어떻게 쓸까?
- 외로움은 사람을 많이 만나면 사라질까?
- 마음챙김 명상, 생각을 비워야 제대로 하는 걸까?
- 자연에서 쉬면 마음이 나아질까?
- 완벽주의는 꼼꼼함과 어떻게 다를까?
- 자기연민은 자신을 봐주는 나약한 태도일까?
- 느린 호흡은 긴장을 푸는 데 도움이 될까?
- SNS를 보고 나면 왜 내가 초라하게 느껴질까?
- 스트레스 받으면 머리가 아픈 건 긴장형 두통일까?
- 계속 떠오르는 걱정, 억누르면 사라질까?
- 스트레스를 받으면 왜 단 음식이 당길까?
- 긴장하면 심장이 빨리 뛰는 이유는?
- 스트레스 때문에 잠이 안 올 때는 어떻게 해야 할까?
집중·습관 ↗
- 사진을 찍어 두면 더 잘 기억할까?
- 형광펜으로 밑줄을 그으면 더 잘 외워질까?
- 할 일을 적어 놓고도 잊는다면, 알림은 언제 받아야 할까?
- 직접 그리며 공부하면 더 잘 기억할까?
- 손글씨로 필기하면 노트북보다 더 잘 외워질까?
- 남에게 설명하며 공부하면 무엇이 더 잘 남을까?
- 휴대폰이 책상에 있기만 해도 집중력이 떨어질까?
- 배우기 전 문제부터 풀면, 틀린 답도 기억에 도움이 될까?
- 소리 내어 읽으면 더 잘 기억할까?
- 공부한 뒤 조용히 쉬면 기억이 더 오래 남을까?
- 여러 유형을 섞어 풀면 공부에 도움이 될까?
- 공부할 때 음악을 들어도 될까?
- 결정 피로는 의지력이 바닥났다는 뜻일까?
- 진척 기록은 목표 달성에 도움이 될까?
- 실행 계획은 어떻게 세워야 실제로 행동하게 될까?
- 일이 중간에 끊길 때, 어떤 메모를 남기면 좋을까?
- 아침형 인간이 집중에 더 유리할까?
- 과정 목표는 어떻게 세울까?
- 다시 읽기보다 떠올려 보는 공부가 더 오래 기억될까?
- 운동을 꾸준히 하려면 어떤 보상이 효과적일까?
- 공부한 뒤에 자면 기억에 더 오래 남을까?
- 간격을 두고 복습하면 왜 더 오래 기억할까?
- 집중력은 정해진 시간만큼 유지될까?
- 스마트폰을 자꾸 확인하게 되는 이유는 뭘까, 어떻게 줄일까?
- 일을 자꾸 미루는 이유는 뭘까, 어떻게 줄일 수 있을까?
- 습관은 어떻게 만들어질까?
- 멀티태스킹을 하면 정말 효율이 떨어질까?
생활환경 ↗
- 락스에 다른 세제를 섞으면 더 잘 닦일까?
- 향초를 켜면 실내 공기에는 무엇이 늘어날까?
- 전자레인지는 영양소를 더 많이 파괴할까?
- 블루라이트 차단 안경, 눈 피로와 잠에 도움이 될까?
- 실내 CO2 측정기, 환기 상태를 어디까지 알려줄까?
- 요리할 때 후드만 켜면 충분할까?
- 잠들기 전 조명, 노란빛으로 바꾸면 충분할까?
- 비누 손씻기와 손소독제, 무엇이 다르고 언제 쓸까?
- 공기정화 식물 몇 개로 환기를 대신할 수 있을까?
- 공기청정기는 무엇을 보고 골라야 할까?
- 백색소음은 잠을 돕는 소리일까?
- 일산화탄소는 왜 위험할까?
- 화면을 오래 보면 왜 눈이 피곤할까?
- 집먼지진드기는 어떻게 줄일 수 있을까?
- 컴퓨터 책상과 의자 높이는 어떻게 맞춰야 할까?
- 남은 음식은 식혀서 냉장고에 넣어야 할까?
- 더위에 어지럽고 지칠 때, 물만 마시면 될까?
- 가습기 물만 갈면 청소가 끝날까?
- 집에 곰팡이가 생기면 닦기 전에 무엇을 확인해야 할까?
- 자외선 차단제, SPF·PA 숫자만 높으면 될까?
- 실내 환기는 왜 해야 할까?
- 잠자기 좋은 침실 온도는 몇 도일까?
- 실내 습도는 몇 퍼센트가 적당할까?
- 아침 햇빛을 보는 것이 왜 중요할까?
- 오래 앉아 있는 생활, 운동만 하면 괜찮을까?
- 밤에 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 올까?