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균형운동은 왜 필요할까, 안전하게 시작하는 법

균형운동은 서거나 움직일 때 몸의 중심을 조절하는 연습입니다. 노년기에는 유산소·근력운동과 함께 실시하며, 안정된 지지물 곁에서 시작해 발 위치와 손의 지지를 단계적으로 조절합니다.