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따뜻한 샤워는 잠들기 얼마 전에 해야 도움이 될까

따뜻한 샤워나 목욕은 취침 1~2시간 전에 했을 때 잠드는 시간을 줄이는 데 도움이 됐습니다. 몸을 데운 뒤 열이 빠져나가는 과정이 중요하며, 뜨거운 물이나 긴 목욕을 고집할 필요는 없습니다.