리듬에디트
수면·피로 · 아티클
술을 마시면 잘 잘까, 졸음과 수면의 차이
술을 마셔 빨리 잠들었다고 수면 전체가 좋아진 것은 아닙니다. 적은 양에서도 렘수면 변화가 관찰됐으며, 다음 날 피로를 살필 때는 음주량과 줄어든 수면시간을 함께 봐야 합니다.
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‘시차 적응’ 검색 결과 3개
수면·피로 · 아티클
시차 적응은 어떻게 할까, 빛과 수면 일정의 역할
시차 적응에는 부족한 수면을 보충하면서 몸의 시계를 현지 낮밤에 맞추는 과정이 필요합니다. 이동 방향과 출도착 시각에 맞춰 수면 일정, 빛을 받을 시간과 피할 시간을 함께 계획합니다.
수면·피로 · 아티클
멜라토닌의 역할, 수면 문제에 따라 다른 효과
멜라토닌은 몸의 밤 시간과 수면 리듬에 관여하는 호르몬입니다. 시차나 수면시각 문제에서의 근거를 만성 불면증 전체에 적용할 수 없으며, 제품의 종류보다 필요한 이유와 사용 시점의 판단이 먼저입니다.