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러닝머신과 야외 달리기, 같은 속도면 효과도 같을까

러닝머신과 야외 달리기는 모두 유산소훈련에 활용할 수 있지만 같은 속도에서 느끼는 부담까지 같지는 않습니다. 경사 1%를 고정하기보다 운동 목적과 호흡, 환경을 함께 보고 강도를 조절하세요.