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유산소운동 일주일에 얼마나 해야 건강에 좋을까

성인의 유산소운동 권고량은 중강도 주 150~300분입니다. 중강도 이상으로 움직인 시간은 짧게 나누어도 합산할 수 있으며, 운동을 시작할 때는 현재 활동량에서 점차 늘려 갑니다.