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웨이트를 천천히 들면 근육이 더 커질까, 속도의 의미

웨이트를 일부러 느리게 한다고 근육이 더 많이 자란다는 근거는 뚜렷하지 않습니다. 반복에 걸리는 시간과 실제 힘든 정도는 다르므로, 움직임을 통제하면서 무게와 반복 횟수를 함께 조절하세요.