리듬에디트
스트레스·심리 · 아티클
감사일기는 정말 도움이 될까, 억지 긍정을 피하는 기록법
감사일기는 실제로 도움받은 장면과 고마웠던 이유를 구체적으로 적는 방식으로 시작할 수 있습니다. 일부 정신건강 개선 근거는 있지만 확실성은 낮으며, 힘들었던 일도 함께 기록할 수 있습니다.
FIND YOUR ANSWER
어떤 정보가 필요하세요?
‘자기비난’ 검색 결과 5개
스트레스·심리 · 아티클
감정일기는 어떻게 쓸까, 생각을 정리하는 기록의 기준
감정일기는 있었던 일과 자신의 해석, 감정을 나누어 정리하는 데 활용할 수 있습니다. 한 장면을 적고 확인할 사실이나 다음 행동을 붙여 보세요. 기록할수록 괴로움이 커지면 중단하고 도움을 받을 수 있습니다.
스트레스·심리 · 아티클
완벽주의는 꼼꼼함과 어떻게 다를까, 끝내는 기준 세우기
실수에 대한 걱정 때문에 확인과 수정을 끝내기 어렵다면 작업 전에 종료 기준을 정해 보세요. 필요한 정보와 수치를 확인한 뒤, 부담이 작은 일부터 예상한 평가와 실제 반응을 비교할 수 있습니다.
스트레스·심리 · 아티클
자기연민은 나약함일까, 자책을 줄이고 책임지는 방법
자기연민은 어려운 감정을 인정하며 자신을 존중하는 태도입니다. 실수 뒤 인격 전체를 비난하기보다 사실과 감정, 수습할 행동을 나누어 적으면 책임질 부분과 다음에 고칠 일이 구체적이 됩니다.
스트레스·심리 · 아티클
SNS 비교가 괴로운 이유, 사용 시간보다 살필 것
SNS에서 더 나아 보이는 사람과 비교하는 경험은 질투·우울한 감정과 관련됩니다. 어떤 게시물 뒤에 자기비난이 이어지는지 살피고, 해당 피드를 숨기거나 배우고 싶은 기술 하나로 관심을 좁혀 보세요.