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‘칼슘’ 검색 결과 3개

영양·식생활 · 아티클

칼슘은 우유뿐 아니라 뼈째 먹는 생선과 칼슘을 강화한 식품 등에서도 얻을 수 있습니다. 국내 연령별 기준을 참고하되 두부와 식물성음료의 함량은 제품에 따라 달라 표시를 확인해야 합니다.

2026.09.27 작성 3분 읽기

영양·식생활 · 아티클

마그네슘은 신경 전달과 근육 수축, 에너지 대사에 필요한 무기질입니다. 콩·견과류·통곡물 등으로 섭취할 수 있으며, 피로나 눈 밑 떨림만으로 결핍이나 보충제 필요성을 판단할 수는 없습니다.

2026.09.25 작성 5분 읽기

영양·식생활 · 아티클

비타민 B12는 동물성 식품과 강화식품에서 주로 얻지만, 충분히 먹어도 흡수 문제로 부족해질 수 있습니다. 완전 채식·위장관 질환·일부 약물 등 위험 조건을 살피고 피로만으로 결핍을 단정하지 마세요.

2026.09.27 작성 3분 읽기