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운동·회복 · 아티클
운동 후 냉수욕, 근육통 완화와 근육 성장의 차이
운동 후 냉수욕은 근육통과 회복 느낌을 개선할 수 있지만, 근력운동 직후 반복하면 근육 성장에는 불리할 수 있습니다. 가까운 경기의 컨디션과 장기적인 근육 증가를 구분해 선택하세요.
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‘근육 성장’ 검색 결과 3개
운동·회복 · 아티클
웨이트를 천천히 들면 근육이 더 커질까, 속도의 의미
웨이트를 일부러 느리게 한다고 근육이 더 많이 자란다는 근거는 뚜렷하지 않습니다. 반복에 걸리는 시간과 실제 힘든 정도는 다르므로, 움직임을 통제하면서 무게와 반복 횟수를 함께 조절하세요.
운동·회복 · 아티클
세트 사이 휴식시간, 근력운동할 때 얼마나 쉴까
세트 사이 휴식은 다음 세트의 수행을 유지할 만큼 확보하세요. 처음에는 1~2분을 참고할 수 있지만, 무거운 중량으로 근력을 높이는 훈련에서는 2분보다 길게 쉬는 편이 유리할 수 있습니다.