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짧게 나눠 하는 운동도 효과가 있을까, 계단 연구의 답

짧게 나눈 계단 운동도 심폐체력 향상에 도움이 된 연구가 있습니다. 다만 젊은 성인의 격한 운동 조건을 그대로 따라 하기보다, 자신의 체력에 맞춰 생활 속 활동과 주간 운동량을 늘리세요.