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스트레스·심리 · 아티클
번아웃은 단순한 피로와 어떻게 다를까, 먼저 바꿀 조건
번아웃은 만성 직장 스트레스와 관련한 소진·냉소·직업적 효능감 저하를 말합니다. 쉬는 시간과 함께 업무량·우선순위·지원 조건을 조정하고, 우울이나 불면이 지속되면 별도 평가를 받으세요.
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‘야간 근무’ 검색 결과 7개
수면·피로 · 아티클
야간 근무 후 수면, 낮에 잘 때 챙길 조건
야간 근무 후에는 낮 수면을 방해하는 빛·소음과 생활 일정을 함께 조정해야 합니다. 퇴근 뒤 집안일보다 수면기회를 먼저 확보하고, 귀가 중 졸림과 근무표의 부담도 함께 다뤄야 합니다.
수면·피로 · 아티클
졸음운전, 커피와 창문 열기로 버틸 수 있을까
운전 중 졸음이 오면 커피나 창문 열기로 버티지 말고 안전한 휴게장소에서 운전을 멈춰야 합니다. 짧은 휴식은 임시 대책이며, 심한 수면부족이나 반복되는 졸림에는 운전 계획 자체를 바꿔야 합니다.
수면·피로 · 아티클
코골이와 수면무호흡, 어떤 차이가 있을까
코골이는 소리이고 수면무호흡은 잠자는 동안 호흡이 반복해서 방해받는 문제입니다. 호흡 중단·헐떡임·낮 졸림이 함께 나타나는지 살피고, 녹음이나 스마트워치만으로 판단하지 않는 것이 중요합니다.
수면·피로 · 아티클
낮잠은 몇 분 자는 것이 좋을까
밤에 자는 성인은 졸음을 덜기 위해 20분 이내의 짧은 낮잠을 활용할 수 있습니다. 깬 뒤 멍함이 남을 시간을 확보하고, 밤잠이 늦어진다면 낮잠을 더 일찍 자거나 길이를 줄이세요.
생활환경 · 아티클
아침 햇빛을 보는 것이 왜 중요할까
아침의 밝은 빛은 밤에 자고 낮에 활동하는 사람의 생체시계를 맞추는 신호입니다. 기상 후 야외 활동을 일과에 넣고 저녁에는 조명을 낮추되, 야간 근무자는 주된 수면 시간에 맞춰야 합니다.
수면·피로 · 아티클
잠을 많이 자도 피곤한 이유는 무엇일까
많이 자도 피곤하다면 실제 수면시간과 낮의 졸림, 기운 없는 느낌을 구분해야 합니다. 코골이와 호흡 이상이 있거나 충분히 자도 피로가 몇 주째 이어진다면 수면 외의 원인도 진료로 확인하세요.