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운동·회복 · 아티클
중강도 운동은 어느 정도일까, 말하기 검사 활용법
중강도 운동은 숨이 차도 대화를 이어 갈 수 있지만 노래하기는 어려운 정도입니다. 속도나 땀만으로 판단하기보다 말하기 검사와 자신의 체력, 그날의 몸 상태를 함께 확인하세요.
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‘오르막 걷기’ 검색 결과 3개
운동·회복 · 아티클
러닝머신과 야외 달리기, 같은 속도면 효과도 같을까
러닝머신과 야외 달리기는 모두 유산소훈련에 활용할 수 있지만 같은 속도에서 느끼는 부담까지 같지는 않습니다. 경사 1%를 고정하기보다 운동 목적과 호흡, 환경을 함께 보고 강도를 조절하세요.
운동·회복 · 아티클
오르막과 내리막 걷기, 숨참과 근육 부담이 다른 이유
오르막은 몸을 위로 올리는 에너지가 더 필요하고, 내리막은 내려가는 몸을 근육으로 제어해야 합니다. 숨이 덜 차도 익숙하지 않은 내리막을 오래 걸으면 근육통이 생길 수 있어 경사와 시간을 나누어 늘리세요.