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생활환경 · 아티클
잠을 방해하는 소음, 백색소음으로 해결될까
잠을 방해하는 소음은 발생원과 유입 경로를 줄이는 것이 우선입니다. 백색소음은 일부 소리를 가릴 수 있지만 수면을 개선하는 효과는 확실하지 않아, 더 큰 소리로 덮는 방식은 피하세요.
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‘코골이’ 검색 결과 4개
수면·피로 · 아티클
코골이와 수면무호흡, 어떤 차이가 있을까
코골이는 소리이고 수면무호흡은 잠자는 동안 호흡이 반복해서 방해받는 문제입니다. 호흡 중단·헐떡임·낮 졸림이 함께 나타나는지 살피고, 녹음이나 스마트워치만으로 판단하지 않는 것이 중요합니다.
수면·피로 · 아티클
새벽에 자꾸 깨는 이유, 먼저 확인할 생활 조건
새벽에 잠깐 깨는 것만으로 불면증은 아닙니다. 다시 잠드는 데 걸리는 시간과 낮의 영향을 함께 보고, 반복되는 각성에는 술·카페인·환경뿐 아니라 코골이와 호흡 이상도 확인해야 합니다.
수면·피로 · 아티클
잠을 많이 자도 피곤한 이유는 무엇일까
많이 자도 피곤하다면 실제 수면시간과 낮의 졸림, 기운 없는 느낌을 구분해야 합니다. 코골이와 호흡 이상이 있거나 충분히 자도 피로가 몇 주째 이어진다면 수면 외의 원인도 진료로 확인하세요.