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스트레스·심리 · 아티클
마음챙김 명상은 생각을 없애는 연습일까, 효과와 시작법
마음챙김은 현재의 감각을 알아차리고 다른 생각에 빠졌을 때 주의를 돌리는 연습입니다. 불안 등의 관리에 도움이 될 수 있으며, 컵의 온도나 발의 감각처럼 익숙한 대상으로 짧게 시작할 수 있습니다.
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스트레스·심리 · 아티클
억지로 웃으면 기분이 좋아질까, 표정과 감정의 관계
웃는 표정을 만들면 순간의 행복감이 조금 높아질 수 있습니다. 다만 표정을 만드는 방식에 따라 결과가 달랐고, 이 짧은 변화를 오래 지속되는 행복이나 우울증 치료 효과로 볼 수는 없습니다.