리듬에디트
운동·회복 · 아티클
운동할 때 물과 스포츠음료, 무엇을 마셔야 할까
운동 중 수분은 시간과 땀의 양, 더위에 맞춰 보충해야 합니다. 짧은 일상 운동에는 물을 기본으로 생각하고, 장시간 운동에서는 전해질과 에너지 필요를 따로 보되 과음도 피하세요.
FIND YOUR ANSWER
어떤 정보가 필요하세요?
‘나트륨’ 검색 결과 6개
영양·식생활 · 아티클
영양정보 읽는 법, 표시된 분량부터 확인하세요
영양정보는 표시 기준 분량을 확인한 뒤 실제 먹는 양에 맞춰 읽습니다. 제품끼리는 같은 중량의 함량을 비교하고, 시리얼에 더하는 우유나 토핑처럼 따로 먹는 재료까지 생각하면 한 끼를 이해하기 쉽습니다.
영양·식생활 · 아티클
물은 하루 얼마나 마실까, 수분 섭취의 기준
하루 수분은 마시는 물뿐 아니라 음식과 다른 음료를 합쳐 봅니다. 국내 충분섭취량을 참고하면서 더위와 활동량에 맞춰 마실 기회를 확보하고, 수분 제한을 안내받은 사람은 치료 지침을 따릅니다.
영양·식생활 · 아티클
견과류 하루 한 줌, 양과 제품을 고르는 기준
견과류의 한 번 분량은 작은 한 줌인 약 28g을 참고할 수 있습니다. 평소 간식 일부를 바꾸거나 식사에 곁들이고, 실제 먹는 양과 소금·당이 더해진 제품의 구성을 함께 확인합니다.
영양·식생활 · 아티클
나트륨을 줄이는 식사, 소금통보다 먼저 볼 음식
나트륨은 소금뿐 아니라 국물·소스·가공식품에도 들어 있습니다. 국내 충분섭취량과 만성질환위험감소섭취량은 다른 기준이며, 표시를 읽고 자주 먹는 음식의 양을 조정하는 것이 실천의 출발점입니다.
영양·식생활 · 아티클
초가공식품은 무엇일까, 가공 정도와 식사의 질
초가공 식단을 비교한 임상시험에서는 먹는 열량과 체중이 늘었습니다. 생활에서는 가공 정도와 영양 구성, 실제 분량을 함께 보고 자주 먹는 간식과 식사의 일부를 바꾸는 데 적용할 수 있습니다.