리듬에디트
수면·피로 · 아티클
수면시간은 충분한데, 꼭 규칙적으로 자야 할까?
매일 필요한 만큼 자는 사람에게도 규칙적인 취침·기상을 권하는 이유는 무엇일까? 수면량과 몸의 하루 리듬을 구별하고, 추가 이득에 관해 연구가 알려 주는 범위를 설명한다.
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‘생체시계’ 검색 결과 6개
수면·피로 · 아티클
시차 적응은 어떻게 할까?
시차 적응은 수면 일정과 빛 노출 시간을 여정에 맞추는 과정이다. 현지 시간과 몸의 시간 차이, 출발 전 준비와 체류 기간에 따른 선택을 설명한다.
생활환경 · 아티클
아침 햇빛을 보는 것이 왜 중요할까?
아침의 밝은 빛은 생체시계가 바깥의 낮밤에 맞춰지도록 돕는다. 몸속 시각에 따른 빛의 효과, 실험과 일상 안내의 차이, 충분한 수면과 생활 적용을 설명한다.
생활환경 · 아티클
밤에 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 올까?
밤의 화면은 빛과 늦어진 취침을 통해 수면에 영향을 줄 수 있다. 전자책 실험과 야간 모드 시험의 조건을 구분하고 사용 종료 시각과 취침 기회를 설명한다.
수면·피로 · 아티클
주말에 몰아 자면 평일 수면 부족을 보충할 수 있을까?
주말 추가 수면은 회복에 도움이 될 수 있지만 반복되는 평일 수면 부족을 모두 상쇄한다고 기대하기 어렵다. 주관적 졸림·주의 수행·대사 지표의 차이와 일정 조정을 설명한다.
수면·피로 · 아티클
잠을 많이 자도 피곤한 이유는 무엇일까?
많이 자도 피곤하다면 실제 수면시간·연속성·시각과 건강 상태를 함께 살펴야 한다. 수면 관성·낮 졸림·피로를 구분하고 무호흡 및 지속 증상의 평가를 설명한다.