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‘포만감’ 검색 결과 2개

영양·식생활 · 아티클

천천히 먹으면 한 끼의 에너지 섭취량이 줄어드는 경향이 있지만, 배고픔이 더 오래 억제되거나 체중이 줄어든다고 단정할 수는 없습니다. 식감과 식사 구성도 함께 영향을 줍니다.

2026.10.04 작성 5분 읽기

영양·식생활 · 아티클

과일주스의 당은 유리당에 포함되므로 100% 주스도 마시는 분량을 정해 두는 것이 좋습니다. 과일은 씹어 먹는 형태로 챙기고, 주스는 작은 양을 식사 때 곁들이는 방식으로 조정할 수 있습니다.

2026.09.27 작성 4분 읽기