리듬에디트
수면·피로 · 아티클
운동은 잠들기 몇 시간 전에 하는 것이 좋을까
밤에 운동한다고 꼭 잠을 설치는 것은 아닙니다. 다만 격한 운동은 잠들기 직전에 몰아 하지 말고, 운동 뒤 씻고 쉬는 시간까지 남겨 두는 편이 좋습니다.
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‘카페인’ 검색 결과 5개
수면·피로 · 아티클
카페인은 몸에 몇 시간 동안 남아 있을까
카페인의 반감기는 완전히 사라지는 시간이 아닙니다. 평균값의 의미와 섭취 후 농도 변화, 개인차를 바탕으로 오후 커피와 취침 간격을 판단하는 방법을 알아봅니다.
스트레스·심리 · 아티클
긴장하면 심장이 빨리 뛰는 이유
긴장하면 스트레스 반응으로 심박이 빨라질 수 있습니다. 빠르거나 세게 느껴지는 박동의 차이, 함께 볼 생활 조건과 즉시 도움을 받아야 할 신호를 설명합니다.
생활환경 · 아티클
밤에 스마트폰 화면을 보면 잠이 안 오는 이유
저녁의 화면 빛이 수면에 미치는 영향과 야간 모드의 한계를 살펴보고, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이는 방법을 설명합니다.
수면·피로 · 아티클
잠은 몇 시간 자는 게 적당할까
성인은 대체로 하루 7~9시간을 기준으로 살펴볼 수 있습니다. 연령별 권고와 개인차, 수면의 질·규칙성·낮 동안의 상태를 함께 판단하는 방법을 정리합니다.