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생활환경 · 아티클
잠을 방해하는 소음, 백색소음으로 해결될까
잠을 방해하는 소음은 발생원과 유입 경로를 줄이는 것이 우선입니다. 백색소음은 일부 소리를 가릴 수 있지만 수면을 개선하는 효과는 확실하지 않아, 더 큰 소리로 덮는 방식은 피하세요.
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‘수면 측정’ 검색 결과 4개
생활환경 · 아티클
수면에 적당한 침실 온도는 어느 정도일까
침실은 덥지 않고 추워서 깨지도 않는 환경으로 맞추는 것이 좋습니다. 모든 사람에게 맞는 단일 온도는 없으므로, 실제 잠자리 온도와 이불 두께·바람 방향을 함께 조절하세요.
수면·피로 · 아티클
수면 측정기 정확도, 점수를 어디까지 믿을까
수면 측정기는 센서로 잠을 추정하므로 실제 수면 일정과 낮의 상태를 함께 놓고 해석합니다. 수면단계와 호흡 알림은 검증 범위가 다르며, 지속되는 졸림이나 호흡 이상은 진료에서 확인해야 합니다.
수면·피로 · 아티클
코골이와 수면무호흡, 어떤 차이가 있을까
코골이는 소리이고 수면무호흡은 잠자는 동안 호흡이 반복해서 방해받는 문제입니다. 호흡 중단·헐떡임·낮 졸림이 함께 나타나는지 살피고, 녹음이나 스마트워치만으로 판단하지 않는 것이 중요합니다.