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생활환경 · 아티클
수면에 적당한 침실 온도는 어느 정도일까
수면에 적당한 침실 온도를 하나의 숫자로 정하기 어려운 이유와 이불·잠옷·더위를 함께 고려해 환경을 조절하는 방법을 설명합니다.
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‘집중’ 검색 결과 5개
집중·습관 · 아티클
습관은 어떻게 만들어질까
습관은 같은 상황에서 행동을 반복하며 시작의 부담이 줄어드는 과정입니다. 구체적인 단서와 행동을 정하는 예시, 하루 빠진 뒤 다시 이어 가는 방법을 설명합니다.
집중·습관 · 아티클
멀티태스킹을 하면 정말 효율이 떨어질까
메시지에 답한 시간 외에도 원래 작업의 맥락을 되찾는 시간이 듭니다. 작업 전환 비용을 이해하고, 연락에 대응하면서 복귀 지점을 남기는 방법을 알아봅니다.
생활환경 · 아티클
오래 앉아 있는 생활, 운동만 하면 괜찮을까
저녁 운동은 유지하면서 낮의 긴 좌식 구간에도 움직임을 더할 수 있습니다. 짧은 걷기 연구의 의미와 업무 사이에 활동을 넣는 구체적인 방법을 설명합니다.
수면·피로 · 아티클
잠을 많이 자도 피곤한 이유는 무엇일까
오래 자도 피곤하다면 실제 수면시간과 밤중 각성, 기상 직후의 멍함을 구분해야 합니다. 낮 졸림·기력 저하와 수면 중 호흡 이상까지 살펴볼 순서를 설명합니다.